Pilates en el gimnasio

El Pilates es una disciplina que ha estado creciendo en los últimos años. Como fisioterapeuta y experta monitora en Pilates y Pilates para embarazadas voy a explicar de manera sencilla en este artículo en qué consiste el Pilates, beneficios e inconvenientes.

El Pilates consiste en una tabla de ejercicios que se pueden hacer bien en suelo, máquinas o con materiales como el fitball, goma elástica o el aro. El trabajo consiste en una reeducación postural global del cuerpo gracias al trabajo en conjunto de:

  • Suelo pélvico
  • La faja abdominal (músculo transverso del abdomen)
  • Respiración diafragmática
  • Trabajo sobre la musculatura tónica, que es la que proporciona la estabilidad en el cuerpo como por ejemplo los multífidos, músculos que van de una vértebra a otra.
  • Trabajo de la musculatura fásica, que permite la movilidad en el cuerpo como el bíceps o el tríceps

Con todo esto además de reeducar la postura, mejorar la propiocepción , existe una mejora de elasticidad, movilidad y flexibilidad.

 

El Pilates es muy beneficiosos en patologías como:

  • hernias de disco
  • problemas cervicales
  • dolores de espalda
  • escoliosis
  • recuperaciones post-parto
  • trabajo durante el embarazo
  • problemas de incontinencia urinaria o cualquier otra alteración del suelo pélvico

así como para entrenamientos personales para deportistas ya que gracias a el podremos mejorar el rendimiento deportivo.

 

Es muy importante que el monitor de Pilates tenga en cuenta ciertos aspectos antes de que un alumno o deportista comience a recibir clases, ya que tras años de experiencia impartiendo clases mi conclusión es que el cuerpo debe estar en un estado óptimo para que el ejercicio sea los más beneficioso posible, ya que sino es así no resulta tan efectivo y en el momento que los alumnos pierden la dinámica de asistir a las clases sus síntomas o alteraciones volverán a aparecer.

 

Estos factores a los que me refiero en el párrafo anterior son:

  • Cicatrices que puedan generar restricciones en el cuerpo como episotomías, cesáreas, apendicitis, operación de tiroides etc.
  • Suciedad en el tejido, por lo que es conveniente realizar un Test de intolerancia alimenticia 
  • Cualquier alteración del suelo pélvico, ya sea por exceso de tono, o por falta de tono
  • Etc.

Para que el Pilates sea 100% efectivo y duradero en el tiempo, lo más importante antes de comenzar con las clases es realizar un tratamiento personalizado de cada alumno a nivel de fisioterapia para valorar el estado actual del cuerpo, sus necesidades  y con ello realizar un tratamiento individualizado de las posibles lesiones o alteraciones que pueda presentar, de esta manera el trabajo será mucho más beneficioso.

Realizado por Verónica González Fernández. Fisioterapeuta y Monitora del Equipo de Antiterapia.

Blog: http://veronicagonzalezfisioterapia.wordpress.com

Web: http://www.goyafisioterapia.com

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